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禁煙格闘雑記

喫煙暦２０数年の私は今まで、実はお恥ずかしながら、真剣に禁煙と対峙してきませんでした。但し、止めたいと、やめれたらいいなあという気持ちは常にどこかにありました。

真剣に一歩を踏み出すことへの恐怖、もし今晩タバコが１本も家に無くなったら発狂するのでは、とか禁断症状が起こったら夜中でも車を走らせタバコを求めてさまようかもしれない、なんて脳裏をかすめると、恐くてできず、今日まできてしまったのです。

今考えるとなんとも情けない臆病なメンタリティーだったよなって思ってしまいますが。皆さんも喫煙者だったらこの気持ちがわかると思います。タバコが切れかかり、深夜に近くのコンビニや自動販売機にダッシュ、やれやれというような。

私の場合、もともと運動を定期的にしたり、食事はヘルシー志向が強かったので、「唯一不健康なことがタバコです。」とよく周りの人には冗談で言っていました。

現在私が住んでいるオーストラリアはタバコが高く、２５本入りで約８００円もします。あと２０００年のシドニーオリンピック前からレストラン、カフェでは野外のテーブルを除いて、法律により全面禁煙となりました。レストランで食事しても、食事と食事の合間に外へ出て行って一服し、また席に戻るっていうことを私もよくやっていました。ちょっとみじめな気持ちになり、肩身がとても狭い思いもしました。

タバコの健康面における害は誰もが知っていることと思います。とくにガンとの因果関係になると、肺がんは自覚症状が出にくく、発見が遅れ、死に至るケースが多く、タバコの煙りには約４０００種以上の化学物質がふくまれていて、そのうち２００種は体に有害で、発ガン物質は１４種類以上もふくまれています。

ニコチンは交感神経をむち打ち、血圧は上昇し、ねちゃねちゃした悪玉コレステロールが血管を蝕み、冠動脈が詰まる寸前の状態になっても、痛み（肺）はほとんど感じられないのです。

“タバコを吸うとリラックスできる”といったような迷信がまかり通っていますが、全く嘘です。それは吸うことにより一瞬ニコチンの禁断症状が取れて、リラックスした気分になるだでで、常に禁断症状に追っかけられているのでストレスはけっして消えません。

つまり喫煙は一時的に禁断症状をしのいでいるだけで、脳生理学的には何もリラックス効果があるわけではありません。

さて、禁煙補助剤と言われる、ガム、パッチ、パイプといった商品は全てトライしてみました。やはり薬物の中でもトップクラスの依存性のあるニコチンをタバコ以外から体内に摂取することができた点では、良かったと思いました（禁断症状がやわらぐので）。

私の場合は、巷に出ている禁煙方法なるものをいろいろ片っ端から試し、禁煙のためのセミナーに参加、禁煙専門医とのクリニックでのカウンセリングなどあの手この手を尽くしましたが、禁煙することができませんでした。

その頃には禁煙の専門家のようになっていましたが　（笑）。

きづいたら１５年の月日が経っていました。。。

試行錯誤の末、ふとしたことがきっかけで禁煙にたいする認識をかえることができ、そうだったのかー。だからやめることができなかったのか。ということに気付いたのです。禁煙を難しくさせている原因とは。。

私がこのことを発見できたのは、真剣に恐れずタバコの中毒になっている自分と対峙する時間を作る努力をしたからです。いままで見えてなかったことがいろいろ見えてくるようになったのです。本当にタバコが必要なんだろうか？どうして止めたいと思っているのだろうか？このまま多くの犠牲を払いながら、一生タバコの世話になってもいいのだろうか？自問自答は２日間も続きました。３日目には私は自然とタバコから自分の心が離れていました。

あんなにも自分の毎日を支配して、何十年もやめれなかったタバコだったのが心の奥から沸き上がるものの方が勝っていることを証明したのです。自分への言い訳をいっさい排除した結果です。このような長く、つらい経験から

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禁煙したい多くの人を見て、１５年かけるのは自分だけでいいから、すぐにでも禁煙してタバコなしの自由で健康な生活を手に入れて欲しかったのです！！

さて、禁煙してからの私は

（１）常に（場所、時間を問わず）タバコの事を考えなくて済む。タバコに縛られている、コントロールされている生活パターンから脱却でき、楽です。いかに人生にタバコに縛られていたことか。全く無駄な時間を過ごしていました。

（２）ストレスが少なくなり、冷静になり、集中力が持続し、増します。タバコに縛られない自由な解放されたマインドですので、当然です。

（３）運動時の息切れがなくなる。喉の調子が良い。水泳、ウォーキング、ヨガと１週間運動していますが、ぜいぜい”切れる”という感覚がなくなります。

（４）匂いが服、体、口からしない。部屋もきれい。

（５）肌の調子がすごく良い。顔色が健康的になる。

（６）無駄な出費がかからない。

（７）乗り物、レストランなどで常に喫煙席をさがさずに済む。乗り物の前に一服、降りたら一服、食後に一服と無駄な動作です。